怎么做

・坐禅的方法

https://www.myoshinji.or.jp/english/zen/how.html

参考

・禅心、初学者心

“在初学者的头脑中，可能性有很多，但在专家的头脑中，可能性却很少。”

这本最受欢迎的美国禅宗书籍就这样开始了。很少有像这句著名的开场白那样，短短的几句话就能提供如此丰富的教导。简单的一句话就消除了学生们普遍存在的一种过于接近禅宗而完全忽略了禅宗本质的倾向。这是第一页的即时教学——而这仅仅是开始。

自最初出版以来的五十年里，《禅心，初学者的心》已成为伟大的现代精神经典之一，深受喜爱，多次重读，并被推荐为最好的禅宗第一本书。铃木禅师以一种不仅非常清晰的方式介绍了基础知识——从坐禅的姿势和呼吸的细节到非二元性的感知——而且从第一页到最后一页都与洞察的喜悦产生共鸣。